静岡のパーソナルジムでダイエットを実現しよう！

静岡にお住いの方で
「健康的になりたい」
「ダイエットを始めたい」
そんな方に必見の記事です！

今回は、静岡市葵区にあるパーソナルジムSTREAMの代表トレーナーの小川が、健康的なダイエットを実現させる方法をお伝えします！

静岡でパーソナルジムが選ばれる理由

静岡市は、健康寿命の長さが政令指定都市の中で第２位なんです。
元気な高齢者の方が多く、健康長寿を誇れる都市と言えます。

そんな健康長寿を誇る静岡市だからこそ、大手のパーソナルジムも多数出店しております。

静岡のパーソナルジム選びのポイント

静岡では、大手・個人経営それぞれのパーソナルジムが多く出店されています。
大手・個人経営での違いが以下のようになります。

パーソナルジムについては、静岡市葵区でパーソナルジムを探している方へにてメリットやデメリットなど解説しているので、あわせてご覧ください。

健康的なダイエットを実現する方法

健康的なダイエットを実現させるためには、食事のコントロールとトレーニングの両輪をまわすことが重要です。

過度な食事制限や運動は長く続きません。

ダイエットはマラソンなので、いかにコツコツ良い習慣を積み上げられるかということが大事になります。

食事のコントロールとは？

食事のコントロールで意識するべきなのが、和食で腹８分に抑えるということです。

日本人は昔より、糖質がメインの食事で、タンパク質はお魚を中心とした脂質は控えめの和食が一般的です。
そのため、食事が欧米化して高脂質が増えてきた現代に肥満が問題になっています。

食事の内容は、１汁３菜を意識して、しっかりと炭水化物を摂りましょう。
そして、お腹パンパンまで食べずに、少し余裕をもって腹八分で食事を終えましょう。

これだけで、本当に数kgは痩せます。
だまされたと思ってやってみてください。

トレーニングの重要性

健康的なダイエットをする上で、トレーニングは欠かせません。

筋肉は本来カラダにとって、必要性は最低限です。
筋肉が大きくなり消費カロリーが増えると、生きるために必要なカロリーが増えてしまうためです。
そのため、トレーニングをせずに、ダイエットを行うと、筋肉がどんどん分解されてしまいます。

筋肉は、ボディラインを作るために非常に重要です。
筋肉が少ないと、貧相な見た目になってしまう可能性があります。

せっかく痩せたのに、思っていたのと違う…

こんなことにならないためにも、ダイエットをする際は、トレーニングを確実に行いましょう。

トレーニングは何をどれくらいしたらいいのか

トレーニングといって、思い浮かべるのはランニングですか？
トレーニングにも、ウォーキングなどの有酸素運動・筋トレや走り込みといった無酸素運動があります。

ボディラインを作るトレーニングは、スクワットや腕立て伏せなどの筋力トレーニングです。
さらに良いのが、筋力トレーニング後２４～４８時間は、アフターバーンという日常生活でも消費カロリーが増える状態になります。

静岡市のパーソナルジムなら「STREAM」で

ここまでお読みいただいても、いまいちピンとこない方は、ぜひ一度、静岡市葵区のパーソナルジムSTREAMにお越しください。

初回限定の体験トレーニングにて、トレーニングと食事について、あなたに合わせたダイエットプランをお伝えします。

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さらにトレーナー自身も半年で「79kg→62kg」マイナス17kgを達成した、ダイエットのプロです。

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