プロテインでダイエット！おすすめのプロテインも紹介

「プロテイン飲むと痩せる？」
「プロテイン何飲めばいいかわからない」
そんな方に必見の記事です！

今回は、プロテインのダイエット効果と筆者も飲んでいるおすすめのプロテインを紹介します。
どんなプロテインにしようか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

プロテインとは？

プロテインは日本語に訳すと、タンパク質という意味で、肉や魚・大豆などから摂取できる栄養素です。

私たちがプロテインと呼んでいるのは、タンパク質を効率よく摂取できるプロテインパウダーというサプリメントを指していますね。

タンパク質は、ヒトの臓器や皮膚、髪や筋肉、そしてホルモンや酵素などの材料になります。

プロテインはマッチョが飲むものというイメージがありますが、決してそんなことはありません。

全人類に必要な栄養素で、トレーニングをしていない方でも飲むべきだと筆者は考えています。

それは、今の日本人がタンパク質摂取量が不足しているためです。

プロテインのダイエット効果

プロテインは、普段のお食事に加えることで、ダイエット効果を引き上げてくれます。

プロテインは、余分な脂質や糖質を含んでおらず、タンパク質を集中して摂ることが出来ます。

そのため、低脂質のローファットダイエット・低糖質のローカーボのどちらの方でも取り入れることが出来ます。

１杯あたり１００kcalで、ちょっとしたお菓子を食べるよりかは、遥かにカロリーを抑えることが出来ます。

プロテインを飲めば痩せる訳じゃない

先述を踏まえてプロテインを飲んだら飲んだだけいいのかというとそうではありません。

タンパク質は、１gで４kcalあるエネルギー産生栄養素のため、摂りすぎたら普通に太ります。

ダイエットの大原則である、消費カロリー＞摂取カロリーを守るようにしましょう。

また余分な脂質や糖質がないということは裏を返せば、肉や魚に比べて欠乏している栄養もあるということです。

プロテインはあくまでもサプリメントのため、全てをプロテインにするのは得策ではありません。

間食や食事で補えない場合に、補助的に摂り入れるようにしましょう。

おすすめのプロテイン

プロテインは原料や製造方法の違いでいくつか種類が分かれています。

この中で、一番おすすめなのは、筋肥大効果・体脂肪減少に１番効果的といわれているホエイプロテインです。

基本的にはホエイプロテインまたはホエイプロテインアイソレートを摂っていれば間違いありません。

当店では、ある条件を満たした方にプロテインを提供しております。

提供しているプロテインは、筆者も好んで飲んでいるコスパ最高のマイプロテインです。

味も種類豊富なので、自分にあった味を見つけてみてくださいね。

まとめ

今回は、プロテインのダイエット効果と筆者も飲んでいるおすすめのプロテインを紹介しました。
プロテイン選びに迷われたら、マイプロテインのホエイプロテインを選んでみてくださいね。