静岡市葵区駒形通でローファットダイエット！

「外食でダイエットするとき何食べたらいいの！」
「ジム帰りに食べられるダイエットメニューを知りたい！」
そんな方に必見の記事です！

今回は、当店「パーソナルジムSTREAM」がある、静岡市葵区駒形通周辺で食べられるダイエットメニューをご紹介します！
ぜひジムの行き帰りで寄ってみてくださいね。

ローファットダイエットとは？

ローファットダイエットは、低脂質な食事内容にすることで、摂取カロリーを減らし、消費カロリー＞摂取カロリーを作るダイエットです。
脂質は１g９kcalあり、エネルギー産生栄養素ではもっとも高いカロリーを持つ栄養素になります。

ローファットダイエットでは、筋肉量が落ちにくい・安価に行える・甘いものを摂れるといった点が優れているダイエット方法です。
当店「パーソナルジムSTREAM」でも、基本的な食事のベースは、ローファットダイエットを中心に組み立てることが多い、一般的なダイエット方法になります。

ただし、１日の脂質量を完全に無くしてしまうのはカラダの機能に異常をきたしてしまい、危険です。
１日の摂取カロリーのうち、全体の２０～３０％は脂質で組み立てるようにしましょう。

ローファットダイエットのやり方は、低脂質で痩せる！ローファットダイエットとは？をご覧になってください。

静岡市葵区駒形通のおすすめ店舗

戸隠そば 本店

静岡の老舗蕎麦店で、磯おろしが有名な戸隠そばの本店が駒形の近くにございます。
パーソナルジムSTREAMの店舗からも歩いて行けるぐらい近くで、実際に代表トレーナーの小川もよく伺います。

こちらでは、食物繊維アップのなめこを加えたそばのメニューを頂きました。
蕎麦は低GIの炭水化物で、食物繊維やタンパク質も多く含まれています。
さらに冷たい状態で召し上がるのは、さらにでんぷんの一部がレジスタントスターチにという、吸収されにくい糖質に変化してくれるため、ダイエット効果が期待できます。
なお、蕎麦は蕎麦でもそば粉の割合が少ない蕎麦はGI値が高くなりますので、１０割蕎麦を選ぶのが最善です。

唯一の難点としては、天ぷらや大盛りといったメニューが魅力的すぎることにあります。
おそばと丼のセットで1,200円と安価で、ペロリと食べることが出来てしまうので、ダイエット中はグッとこらえて蕎麦単体にしましょう。

QUATRE FRERES KOJIMA 駒形本店

静岡にある老舗パン屋さんのQUATRE FRERES KOJIMAの本店が駒形にはあります。
「え！パン屋さんでローファットダイエットできるの！？」
ご安心ください。
メニュー選びをキッチリすることで、普通に可能です。

こちらでは、あんぱんを２種類チョイスし、１食に１個ずつ食べました。
あんぱんのサイズもちょうど良く、こしあん・粒あんともに大変美味しかったです。
あんぱんは、低脂質でローファットダイエット中でも、脂質を抑えてパンを食べることが出来ます。

ただ、こちらも難点がその他のパンや洋菓子、ケーキが魅力的すぎることにあります。
誘惑に負けず、あんぱん一直線を心がけましょう。

あさひや

テイクアウト専門の老舗お弁当屋さんのあさひやも駒形通りにあります。
ここの通りをまっすぐ進むと、パーソナルジムSTREAMが見えてくるぐらい、目と鼻の先にあるお弁当屋さんです。
映画にも登場したことがあり、外観を見たことがある方も多いのではないでしょうか。

こちらでは、大人気のから揚げ弁当ではなく、オムレツ弁当をチョイスします。
オムレツに肉団子で、適度に脂質を摂りながらも、余分な脂質は摂らないように心がけています。
卵は完全栄養食と言われている食材で、ローファットダイエットで選びたいタンパク質源の１つです。
こちらも最高に美味しいお弁当で、パーソナルジムSTREAM前にある公園でお弁当を頂きました。

蓋が閉じ切らないほどに、濃い味でジューシーなから揚げ弁当は、さすがにローファットダイエットでは控えたい食材です…。
ダイエットが一区切りついたり、チートデーの際は、ぜひ食べたいお弁当です。

こいな鮨

地元で愛されている風情のあるお寿司屋さんのこいな鮨も駒形通りにあります。
お店の場所は、先述のあさひやのお隣です。

こちらでは、ランチに海鮮丼を頂きました。
お寿司やお刺身は、低脂質ながらも良質な脂質を含んでおり、ローファットダイエット中におすすめの食材です。
加えて、お魚はお肉よりも腸に負担をかけにくく、食べられるタンパク質で、腸内環境も良好に保つことが出来ます。
腸内環境をよくすることが痩せサイクルを作るカギにもなるので、非常におすすめです。

駒形の鶏店

テイクアウト出来るの鶏肉店の駒形の鶏店は、駒形通り沿いにあります。
先述のあさひや・こいな鮨に並んで、すぐ近くにあります。

ここでは、看板商品のローストチキンを頂きました。
鶏肉専門店ということもあり、鶏の様々な部位を販売されています。

日中で脂質も確保したいことから、ローストチキンを選びましたが、本来ローファットダイエットであれば、少し脂質は高めです。
ただ、鶏のむね肉やレバー、砂肝など低脂質なラインナップも豊富でしたので、脂質を抑えたい人はそちらの方が良いです。

梅の家 本店

老舗感のあふれるお弁当屋さんの梅の家 本店は、駒形通りにあります。
こちらは先述したQUATRE FRERES KOJIMA 駒形本店のお隣にあるお店です。

こちらでは、和菓子のお餅・お団子を頂きました。
お餅やお団子は、低脂質ながら炭水化物を多く含んでおり、血糖値もしっかり上げてくれることから、トレーニング前に摂取するのがおすすめな炭水化物です。
お弁当を買う際に、ペットボトルのお茶をサービスしてくれるのが、水分補給もしっかりと出来て大変嬉しいサービスです。

ただ、ほかに魅力的なメニューが多く、思わずお弁当のご飯も大盛りにしてしまうことだけ、注意が必要です。

まとめ

今回は、当店パーソナルジムSTREAM近くにある静岡市葵区駒形通の飲食店をご紹介いたしました。
トレーニング前後で、ご紹介したメニューをぜひ召し上がってみてください。
どれも本当に美味しいメニューばかりでした。
ダイエットが終わったら、ほかのおすすめメニューも、食べてみたいと思います。

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