お酒のカロリーは太る？痩せるお酒の飲み方

「飲み会続きで太ってきた…」
「ビールとかワインって太るの？」
そんな方に必見の記事です。

よくハイボールは太らないと聞いたことはありませんか？
今回は、お酒のカロリーは太るのか、痩せるお酒の飲み方について解説します。

お酒のカロリーは太る？

お酒のカロリー自体は太りにくいカロリーです。

アルコールには１g７kcalのカロリーがあります。

またビールや日本酒などには糖質があり、アルコール以外にも別にカロリーが含まれています。

お酒自体のカロリーは消費されやすいですが、それ以外のお酒自体の糖質や食べている料理のカロリーは、話が変わります。

お酒が太りやすいのではなく、それ以外のカロリーに太る原因が詰まっています。

お酒はなぜ太りにくいカロリー？

アルコールは代謝がとてもしやすいカロリーです。

体の中で優先的に消費されることからエンプティカロリーと呼ばれています。

よくお酒だけ飲むのであれば太らないと言われているのもここからきています。

実際に、アルコールは運動のエネルギーにも利用され、体内で燃焼します。

そのため、糖質などを含まないお酒だけを飲んでいれば太りにくいです。

痩せるお酒の飲み方

痩せるお酒の飲み方は、お酒選びにカギがあります。

お酒の製法にこだわりましょう。

お酒の製法は、以下の３つに分類されます。

醸造酒（日本酒・ビール・ワイン）

醸造酒の原料は、糖分やデンプン質を発酵させて作るお酒です。

これらの原料に糖質が含まれているため、アルコール以外に糖質のカロリーが入ってしまいます。

そのため、カロリーが増えてしまいやすくなりやすいです。

蒸留酒（焼酎・ウイスキー・ウォッカ等）

結論から言うと、選ぶべきお酒は蒸留酒です。

醸造酒を加熱して蒸発させて、その蒸気を冷やすことでアルコール分のみを液体にして集めたものが蒸留酒です。

余分な糖質も含まれず、純粋にアルコールのみカロリーになります。

混成酒（梅酒・リキュール・ベルモット等）

醸造酒や蒸留酒に香料や糖を加えて作られるのが混成酒です。

香料や糖が含まれており、カロリーが多く、飲みやすいために飲む量も増えてしまうため注意が必要です。

痩せるために蒸留酒を選ぶ

先述したように、蒸留酒は純粋にアルコールを含んだ液体を集めて作られるため、アルコールのみのカロリーになります。

ポイントなのが、割り物に甘いジュースを入れないようにすることが重要です。

お酒を低カロリーなものが選べたのに、余分なカロリーな増えてしまうため、ジュースは避けましょう。

お茶や炭酸水など、割り物はカロリーが無い物を選ぶことが大切です。

まとめ

今回は、お酒のカロリーは太るのか、痩せるお酒の飲み方について解説しました。

お酒好きであったり、会食の機会が多かったりすると、ダイエット中にもお酒を飲む必要があると思います。

その際に、お酒選びをうまく行っていけば、太りずらい生活をおくることが出来ます。