「いつまでも若々しくいたい」
「老化や病気をしたくない」
そんな方に必見の記事です。
ヒトのカラダは常に活性酸素と隣り合わせ。
常にカラダが錆びる酸化ストレスと戦っています。
今回は、酸化ストレスからカラダを守る抗酸化酵素で若返りを目指す方法を解説します。
酸化ストレスとは？
酸化ストレスとは、活性酸素が多くなり、カラダの中で抗酸化防御機構のバランスが崩れた状態を酸化ストレスといいます。
活性酸素は増えすぎると正常な細胞までも攻撃してしまい、特に脳のリン脂質など脂を酸化させてしまうことから、色々な疾患と関係があります。
酸化ストレスによる疾患
老化・ＡＤＨＤ・がん・糖尿病・認知症・アレルギー・自己免疫・動脈硬化・心不全糖尿病など…
酸化ストレスが起こる原因は？
酸化ストレスが起こる原因
大気汚染・農薬、除草剤・ダイオキシン・喫煙、飲酒・過労・過度な運動・不眠など…
現代は、酸化ストレスが非常に起こりやすい状況です。
この酸化ストレスが慢性化してしまうと、カラダに活性酸素やフリーラジカルなどの猛毒が溜まっていってしまいます。
活性酸素には、カラダで解毒できないものもあるため、抗酸化作用のある物質で対抗することが、非常に大切です。
抗酸化酵素の種類
抗酸化酵素（強い順）
- ＳＯＤ酵素
- カタラーゼ
- グルタリオンペルオキシダーゼ
- グルタチオン
- ビタミンＥ・アスタキサンチン・ＣｏＱ１０
- ビタミンＣ、Ａ・フラボノイド
ビタミンが抗酸化作用があるというイメージがあると思いますが、それよりもＳＯＤ酵素やカタラーゼなどの酵素の方が強力です。
ビタミンを摂ることももちろん大事ですが、より一層強くするべきところは抗酸化酵素です。
抗酸化酵素の作り方
抗酸化酵素を作る上で大切なのが、補因子となるミネラルです。
酵素ということもあり、原料はタンパク質なのですが、補因子のミネラルが不足しているとカラダの中で作られません。
基本的にミネラルが食べ物から確保するのが難しいので、マルチビタミン＆ミネラルで手っ取り早く補給するようにしましょう。
| 抗酸化酵素 | 必要なミネラル |
| ＳＯＤ酵素 | 亜鉛・マンガン・銅 |
| カタラーゼ | 鉄 |
| グルタチオン | マグネシウム |
| グルタチオンペルオキシダーゼ | セレン |
| メタロチオネイン | 亜鉛 |
まとめ
まとめ
- 現代は酸化ストレスにより老化・色々な疾患が起こりやすい
- 酸化ストレスには、抗酸化酵素で対抗
- 抗酸化酵素にはタンパク質・ミネラルが必要
今回は、酸化ストレスからカラダを守る抗酸化酵素で若返りを目指す方法を解説しました。
年齢に負けず、いつまでも若々しくいたいですよね。
ヒトのカラダは酸化は必ずしてしまうので、酸化をどのように対処するかが大切です。
抗酸化酵素を作って、老化や疾患に対抗するようにしていきましょう。
