ダイエットの天敵”むくみ”を解消する塩選び

「昨日頑張ったのに体重が落ちてない…」
「脚がむくんで辛い…」
そんな方に必見の記事です！

前日に変なことしていないのに、次の日に体重が落ちていないと気分が沈みますよね。
そんな日は大体むくんでいて、水分量が多くなっているだけです。
今回は、そんなダイエットの天敵である”むくみ”を解消する塩選びについて解説します！

なんでむくむ（浮腫）の？

むくみは、皮下組織に余分な水分が溜まってしまった状態のことを言います。

むくみの主な原因は「水分」です。

水分を過剰に摂れば水分が体内に溜まりますし、立ち続けていれば下半身の血液が滞り、血管内の水分が漏れ出して、脚がむくんでしまいます。

基本的には、一時期なもので、カラダには水分量を調整する仕組みがあるので、時間が経てば大抵解消されます。

むくみの原因は？

主に上記の理由が、むくみの原因となります。

今回は、こちらの塩分にスポットを当てていきます。

塩分の摂りすぎはむくみの原因

カラダは体内の水分・塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。

しょっぱい食事で塩分を摂りすぎると、カラダの塩分濃度を薄めようとするので、体内に水分を貯めこみます。

塩分と対になるカリウム

塩分（ナトリウム）をカラダの外に排出する働きがあるのがカリウムです。

塩分を摂りすぎた際は、カリウムをしっかりと摂ることで、バランスをとることが出来ます。

一般的な食塩は精製塩で、製造される段階でミネラルが失われて、純度が高いほぼ塩化ナトリウムで構成されています。

カリウムを多く含むバナナなどを摂るのも手ですが、そもそも使う塩をミネラルが失われていない天然塩へ変えてみましょう。

天然塩のおすすめ

これらの天然塩は、非常にミネラルが豊富で、カリウムも多く含まれています。

カリウムが多い順番は「ぬちまーす＞粟国の塩＞オホーツクの塩」です。

クレイジーソルトが大好きで、何にでもかけていた自分ですが、使う塩をこれらに切り替えてからむくまなくなりました。

ただ天然塩はちょっと高い

天然塩は、精製塩に比べて製造工程が違うのもあり、金額はちょっと高くなります。

天然塩は、商品裏の製造方法を見ればわかります。

天然塩を選ぶ際は、製造方法（工程）が”天日””平釜”で、原料が”海水”のものが良いです。

ちなみに先述した粟国の塩は、静岡のスーパー富士屋で購入しました。

ここが１番安く買えますが、静鉄ストアやAmazonなどでも購入可能です。

まとめ

今回は、ダイエットの天敵である”むくみ”を解消する塩選びについて解説しました。
体重の変動は水分によるものが、とても多いです。
いつも頑張っているからこそ、体重を測る際のストレスを極力無くせるように、天然塩を選んで、むくまないようにしましょう。