ＤＡＴＡ
長田様（ 30代女性・会社員 ）
トレーニングを始めようと思ったきっかけは？
リバウンドを繰り返して、本気で痩せたいと思った！
５年間ぐらいダイエットで悩んでいました。
自分でジムに通ったり、食事指導を受けてみたりと色々試しましたが、その度にリバウンドを繰り返してしまいました。
どうしても自分一人だと、他の人の基準がわかりませんでした。
「このぐらいでいいか」と思って、気持ちが切れて、ダイエットが続かないのが悩みでした。
年齢も重ね、健康にも気を付けないといけない。
太っている体型がコンプレックス。
本気で痩せたいと思うようになり、パーソナルでのダイエットを決意しました。
トレーニング後、どんな変化がありましたか？
制服にゆとりが出来るぐらい痩せて、タイト目の服も着るようになった！
仕事で着る制服にゆとりが出来たり、タンスのこやしになっていた昔履いていたパンツも履けるようになったりしました！
あとタイト目の服とかを積極的に着ることが増えました。
全体的にカラダが軽くなって、贅肉が落ちたので細くなりました。
トレーニングを始めてからは、朝が起きられるようになりました！
今まで朝が起きられずに朝食抜いて仕事にいって、お昼ご飯食べるまで空腹を我慢していました。
朝食を食べるようになってからは、１日の食事量が落ち着きました。
沢山食べていた食事量も、一般的な人の量を食べるようになったと思います。
段々痩せていくにつれて、周りから「痩せたね」とか「肌が綺麗」「若く見えるよ」って言ってもらえるようになりました！
また私の影響を受けてダイエットを始めたっていう人もいて、嬉しかったです！
パーソナルジムSTREAMの感想を聞かせてください。
トレーナーや、プログラム内容についてどう思いましたか？
トレーニングや食事方法も具体的で分かりやすかった！
パーソナルと受けてみて、自分で学んだことよりも具体的でイメージがつきやすかったです。
初めのスクワットのところから、全体的にスクワットなど、色々ありました。
トレーニングはお尻のトレーニングが１番きつかったです（笑）
でも頑張った証の筋肉痛が出たのは嬉しかったです！
ある日のトレーニングメニュー
下半身全体を鍛える
ワイドスクワット
ヒップアップに効く
ルーマニアンデッドリフト
薄いカラダを作る
ラットプルダウン
トレーニング中はどんな食生活をしていましたか？
何か、我慢できないものはありますか？
タンパク質・お米を意識的に摂るようにした！
パーソナル以前は、プロテインを飲んでおけばいいやという考えでした。
通い始めてからは、鮭や鶏肉など色々な食材でタンパク質をしっかりと摂ることを意識しました。
また、気を抜くとお米の量が少なくなりがちでした。
そのため、「ご飯の量を増やしてください」と言われることも度々ありました。
またパーソナルを始めるタイミングで、ファスティングにも初挑戦しました。
トレーナーから２ヶ月で１０kg痩せるという目標のために、まず初めにカラダを整えるということで実施しました。
最初は不安もありましたが、いざ始めてみたらすんなりと、あっという間に断食期間を過ごすことが出来ました。
家族との外食ではラーメン・友だちとの飲み会など、息抜きする幸せな時間もありました。
前は沢山食べていた量も落ち着き、満足感高い食事なのにドンドン痩せていきました！
ある日のお食事
朝食からご飯
主菜に鮭・鶏など
昼食もご飯を欠かさず
発酵食品も豊富に
チートデーのアイス！
家族と外食でラーメン
パーソナルジムを迷っている方に向けて
アドバイス・メッセージをお願いします。
独学では結果が出なかった、知識があれば短期間で変われる！
正しい知識を持っておくべきだったと思いました。
独学でがむしゃらにやっていた頃、結果が出ずに悩んでいました。
パーソナルで正しい知識を教えて頂いて、短期間で変わることが出来ました！
初心者の方にとって、パーソナルを始めることはチャンスだと思います！
２ヶ月で１０kg痩せたので、後は教えて貰ったことを継続することと、標準体型に持っていくことが今の目標です！
旅行なども楽しみながら、継続出来る無理のないダイエットをしていきたいと思います！
トレーナーからのコメント
「５年間のお悩みをここで払拭しましょう！」
スタートのときにそのようなお話をさせて頂いたことを覚えております🔥
２ヶ月で１０kgという大変大きな目標のために、色々な方法を実践させて頂きました。
中でも新しい試みだったのがファスティングでございます💡
不規則な生活やお仕事柄、ストレスなどで負荷のかかったカラダのデトックスを行うことが先決だと考えておりました。
ファスティング期間で大きく痩せたというよりは、その後停滞することなく落ち続けていけたことが大きな成果だったと感じています！
綺麗なお食事と、ドンドンとレベルアップしていくトレーニング！
ウエスト－１３cmにもなり、ただ痩せただけじゃない、綺麗なボディライン作りを行えております✨
お写真で一目瞭然ですよね💡
これからもパーソナルで引き続きサポートさせて頂きながら、次なる目標の「標準体型」を目指していきましょうね🔥